Trainingssysteme
Mittlerweile gibt es eine schier unüberblickbare Anzahl von verschiedenen Trainingssystemen, die sich in ihrem Ansatz zum Teil massgeblich unterscheiden. Grundsätzlich lassen sich die Trainingssysteme aber meist klar als eine Form Mehrsatz-Trainings oder des Einsatz-Trainings bzw. des Volumentrainings oder des Hochintensitätstrainings (HIT) einordnen.
Allgemein ausgedrückt, werden beim Volumentraining/Mehrsatztraining umfangreiche Workouts mit mehreren Arbeitssätzen pro Übung ausgeführt. Normalerweise wird im Split trainieret, d.h. die einzelnen Muskelgruppen auf verschiedene Workouts aufgeteilt. Beim Einsatz-Training hingegen lautet die Devise kurz aber intensiv. Pro Übung wird nur ein Arbeitssatz ausgeführt. Gewöhnlich werden bei dieser Trainingsform weniger Workouts innerhalb einer Woche als beim Mehrsatz-Training ausgeführt.
Liste bekannter Trainingssysteme
Nachfolgend habe ich einige der bekanntesten Trainingssysteme aufgeführt. Jedoch möchte ich an dieser Stelle darauf verzichten, diese zu bewerten. Jedes Trainingssystem hat seine individuellen Vor- und Nachteile. Im Weiteren bringt jeder Sportler individuelle Voraussetzungen (Genetik, Erfahrung, Alter, Lebensumstände etc.) und Ziele mit. Während also eine Person unter einem bestimmten Trainingssystem gute Fortschritte machen kann, kann es durchaus sein, dass dies für eine andere Person gar nicht funktioniert. Aus diesem Grund muss jeder für sich selber herausfinden, welches System ihm am meisten entspricht.
Sind innerhalb von einigen Wochen keine Fortschritte erkennbar, sollte versucht werden, das Training zu optimieren Während Anpassungen innerhalb des Trainingssystem in einem solchen Fall sinnvoll sein können, sollte allerdings sollte darauf verzichtet werden, das Trainingssystem häufig zu wechseln.
