Training
Grundlagen
Auch in der heutigen Zeit der modernen Forschung existiert selbst unter den Weltklasse Bodybuildern keine Einigkeit darüber, wie die Muskeln am besten zum Wachstum gereizt werden. Eine allgemeingültige Antwort auf diese Frage wird es auch nie geben. Der Grund liegt ganz einfach in der Tatsache, dass jeder Mensch in vielerlei Hinsicht sehr individuell ist. Wir verfügen alle über unterschiedliche genetisch Voraussetzungen. Im Weiteren sind die benötigten Erholungszeiten sowie die Menge an Trainingsstress der toleriert wird sehr individuell. Eine weitere wichtige Rolle spielt der Anteil der verschiedenen Muskelfasertypen. Daneben gibt es unzählige weitere Faktoren, die Einfluss auf die Wirkung eines Trainingsreizes haben.
Aufgrund der Tatsache, dass es kein „bestes Training“ gibt, finden heute unzählige verschiedene Trainingssysteme Anwendung und ständig werden neue entwickelt. Die unterschiedlichen Trainingssysteme haben verschieden Vor- und Nachteile. Einige fördern vor allem die Kraft, andere die Hypertrophie (Muskelwachstum). Nicht alle Trainingssysteme sind für Anfänger geeignet. Zudem erlauben einige Systeme keine Fortschritte über längere Zeiträume oder stellen eine hohe Belastung für den Körper dar, weshalb sie nur phasenweise angewendet werden sollten. Im weiteren verfügen nicht alle der heute bekannten Trainingssysteme über einen belegten wissenschaftlichen Hintergrund.
Um zu beurteilen, ob ein Trainingssystem generell Erfolg verspricht, wird oft überprüft, ob es den verschiedenen Trainingsprinzipien Rechnung trägt. Die Trainingsprinzipien sind allgemeingültige Regeln welche beim Training berücksichtigt werden sollten und hauptsächlich auf biologischen Gesetzmässigkeiten basieren. Wird durch das Trainingssystem kein Trainingsprinzip verletzt, bedeutet dies, dass das Trainingssystem generell erfolgreich sein kann, aber natürlich nicht, dass es sich dabei um das ideale System für einen bestimmten Sportler handelt.
In diesem Zusammenhang sind auch die Weider Prinzipien zu erwähnen. Es handelt sich dabei um einen Bodybuilding-Guide, welcher von Joe Weider, dem „Vater des Bodybuilding“ in über 45 Jahren verfasst wurde. Die Weider Prinzipien finden auch im heutigen modernen Training noch Anwendung.
Aufgrund der obenstehenden Ausführungen wird schnell klar, dass es keinen Sinn macht, den Trainingsplan aus einer Zeitschrift oder von einer anderen Person zu kopieren. Ein effektiver Trainingsplan muss immer individuell erarbeitet und laufend angepasst werden. Im Weiteren müssen Ernährung und Erholung auf das Training abgestimmt werden. Auch die mentale Komponente hat einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf den Erfolg.
Gerne helfe ich Dir dabei diese Faktoren zu optimieren, damit Du Deine Ziele ohne Umwege erreichst. Nähre Informationen findest Du unter Angebot.
